太過嚴以律己,何以越容易拖延?原子習慣沒有說的事:面對內在衝突

面對拖延,追求速成的主流推薦作法,是採用各種證實有效的行為療法策略(如著名暢銷書原子習慣),將困難的事情予以習慣化。


不過「知易行難」卻始終是一個問題。

筆者觀察到,有許多人並不是不知道這些方法、也嘗試過,卻仍然處於理智上知道,情感上卻強烈抗拒執行的狀態。

使得前述再有用的行為策略也派不上用場。


心理治療的一種切入觀點:是由於「內在的心智狀態」處於某種衝突與困難的緣故。有沒有其他出路?這也是本文所要貢獻與討論的地方。

迷電玩、半夜追劇有問題?我們的嗜好是精神糧食還是心靈毒藥?

著迷於電玩與影視戲劇,到底是精神食糧還是心靈的慢性毒藥呢?

現代人沈迷於電玩或影視時有所聞,如果我們只是直覺對沈迷於其中的人說:「你太沈迷了,要克制一下啊!」

那就太可惜了


本文一起討論沉迷與成癮的不同觀點。

當人無法依靠,你依靠什麼?那些依靠「食物」而非依靠「人」的片段

片段一:「我不愛吃蛋糕,但是這個時候買母親節蛋糕,可以讓我有種過節的感覺。我會想起母親還在的時候,我們全家都會… 閱讀全文 當人無法依靠,你依靠什麼?那些依靠「食物」而非依靠「人」的片段

為何減肥叫人「少吃多動」沒有用?因為內心的困難更難面對

西晉的竹林七賢王戎,自小到大都是眾人稱道的天才,他有一個相當看重的兒子叫王萬。王戎雖然家財萬貫,卻看不慣兒子太胖,於是要兒子吃米糠減肥。

王戎萬萬沒想到,結果兒子王萬即便吃難吃的米糠,竟然還是越吃越肥,甚至早死,十九歲就去世了,這讓王戎相當悲痛。

從當代營養學的觀點,只吃澱粉,自然是越吃越胖。
然而這只是吃多吃少,吃得合適與否的問題嗎?

有沒有人去思考:「王萬何以會這麼想要吃個不停?」

我內向我驕傲?我們如何吃下內向者的自我認同?

在心理成長與心理類的書籍中:「內向」、「高敏感」的特質或人格標籤,是近年蔚為風潮的題材,也受到大眾歡迎。本文將以概念上最容易理解的——「內向」,來談「我們何以容易認同自己是內向者?」。

電影《媽的多重宇宙》的貝果,是離苦得樂的真實解脫,還是逃避痛苦的藉口?

電影《媽的多重宇宙》中,楊紫瓊飾演的55歲的華裔移民母親,透過多重宇宙中的種種體驗與學習,拯救世界免於魔王所毀滅。本文僅專注討論電影中的食物—貝果,貝果的象徵意義,究竟是帶來人生解脫或是逃避痛苦?

為何他焦慮時吃得多,我焦慮時卻吃不下?

沒食慾

B因為業務緣故,近期常跟同事A合作,需要一起向重要客戶簡報開會。

B留意到一件事情,A跟自己一樣都是蠻敏感,也容易緊張焦慮的人。

不過何以A開會前零食吃個不停,但自己開會前總是一點食慾都沒有?我們可以怎麼思考這樣的不同?

從飲食看心理:木瓜牛奶成為台灣經典飲料的要訣,如何發揮於個人的內在探索?

木瓜牛奶

每一個經典都曾經是一個新潮的流行,木瓜牛奶是台灣特色飲料的經典始祖,不曉得這杯飲料是否打從你出生時就很普遍,因而覺得理所當然?還是你見證了它的興起與流行?事實上,這款飲料的成功,至少是兩種條件的結合:「妥善保存」與「勇於嘗試」,加上能克服本文想告訴大家的某種阻力。主題看似獵奇,然而這確實恰好是人的生命能激盪出火花、變化與成長的關鍵之一。讓我們藉由木瓜牛奶,一起來認識飲食文化,也探索個人的內在世界。