本文為悅知文化3月新書《你發生過什麼事》試讀活動
文/張庭綱 臨床心理師
某些聲響令自己全身發抖；人群擁擠令自己焦躁不安；一句平淡的話就令自己勃然大怒或大哭。
你會不會覺得有時候自己當下對一件事情的反應太強(或太弱)，超過了一般反應、不符合常理？
這些有可能是創傷反應，但也未必都能用創傷反應來解釋，還有許多可能性。
然而書中提供的一個指引，卻非常萬用：
從自責、沮喪地對自己說：「我有什麼毛病、什麼問題？」
重新修正為對自我好奇與探索的問：「我發生過什麼事？」
原來生命中的許多創傷，會在大腦留下記憶，面對跟創傷有關的線索或人事物，這樣的情緒迴路會再次啟動。
【創傷反應，是為了保護自己】
就如同我們曾被火燙傷過，就懂得畏懼火。
「創傷反應」想要保護眼前的自己，免於曾經受過的傷害。
無論這些傷害，心中是記得還是想不起來。
如果「創傷反應」的本意是為了保護自己，那麼先讓我們不要責怪自己的這些反應。
面對自己不尋常的情緒反應，當我們自問「我發生過什麼事？」(外在事實)
甚至自問「在我心中，發生過什麼事？」(心理事實)
未必馬上就有解答。
但是因著自我提問，當下就在透過「嘗試同理自己」，取代羞愧與批評。
這可以舒緩驚慌失措的自己，就像遇到一個單獨蹲在路邊哭的五歲小孩，溫柔地探問：「小朋友，發生什麼事了？」
這也是療癒創傷的起點與基本態度。
這本書談對創傷的理解，以大腦科學為基礎，輔以問答對談的文體呈現，讓讀者好吸收好理解。推薦給大家！
#你發生過什麼事 #創傷 #心理食嚥室 @悅知文化