是否有醫生或朋友告訴你，為了健康你該開始減肥了呢？你也開始不時的在意自己在體重計上數字的變化起伏。但有沒有可能，你為了某些事物而努力，而你努力的方向未必帶給你想要的事物？
的確肥胖跟三高、各類心血管疾病息息相關，而BMI指數更常被用來定義肥胖。也因此BMI值較高的民眾，紛紛開始減重/減肥。但是你知道嗎？減重與減肥其實大不相同，前者減去的是體重機上的帳目， 減肥的重點是減去體脂肪。
但大多數人的眼光的重點卻放在減去體重，會斤斤計較運動前後的體重數字。的確，有些測驗可以反映努力成果。例如上課前後都考試，進行前後測，我們稱為檢視「學習成效」。但情境放到減重的話，我們必須說，運動前後都量體重，這件事卻不能反映 「減肥成效」，因為你無法得知你減掉的是身體水份、肌肉、還是脂肪。在這裡，運動後量體重不是一個檢驗減重成效的良好指標。執著體重數字變成減重路上的陷阱。
透過這個例子，本文要帶大家咀嚼兩個概念，是在追求目標時我們可能遭逢的陷阱：
1.在手段中迷失
舉例來說挨餓節食跟運動乍似是有用的減肥方法，但消耗掉的未必是脂肪。在挨餓的情況下運動，身體可能優先消耗掉更多肌肉量。所以，節食跟挨餓時運動雖然可能暫時減輕體重，卻往往未得其果，先得其害。當我們把焦點放錯，放在體重帳目上，就可能採取以為很棒，實際上卻不理想的手段。
2.達成眼前的目標未必滿足長遠的內心願景或渴求
倘若減重(眼前的目標)是為了健康(長遠的內心願景)，是否透過科學飲食、運動訓練，循序減近的輕減體重與體脂肪，就萬無一失呢？筆者經常在演講中舉一個例子，是否看過新聞有許多中壯年男子、外觀健康條件良好，仍意外過勞猝死呢？新聞報導固然有將少數案例放大的效果，提出來講是要告訴大家，減重是為了健康，但減重成功本身不等於獲得健康，維持適當體重只是健康行為的一部份，「健康」這件事情是整體生活型態、生理狀態、情緒心理健康的綜合體。
本文的情境脈絡是減重，但也可以延伸到許多方面的成就追求，無論是金錢、感情或親子教養。在此我們要針對價值選擇與生活實踐做出提醒：
減重或減肥未必能真正帶給你想要的身體健康，我們不反對減重減肥，這可能是重要的一部份，而我們想強調的是還有其他部分也同樣重要–生活型態、情緒心理狀態。也許你想要減重不只是為了健康，還為了其他種種因素(美貌、自信心)，但釐清目標跟願景的差別是第一步。
請自問：
「我減肥是為了什麼？」(為了健康、為了好看、為了受人歡迎？…etc.)釐清願景是什麼
「減肥真的能讓我得到這個嗎？還是因為這是我目前唯一能想到的方法？」目標真的能讓我們更接近願景嗎？
目標跟願景釐清，才能進入手段、計畫、策略的擬定。坊間琳瑯滿目瘦身食譜、運動方法提供諸多選項，筆者向來無意比較其中優劣。要提醒的是，如果沒想清楚目標跟願景，很容易在躁進求好的心理狀況下，採取錯誤方法。所以，先從問自己問題開始吧！