在心理成長與心理類的書籍中：「內向」、「高敏感」的特質或人格標籤，是近年蔚為風潮的題材，也受到大眾歡迎。本文將以概念上最容易理解的——「內向」，來談「我們何以容易認同自己是內向者？」
在科學性的心理學中，當代心理學家研究人格時。內向 (introversion)，其實只是眾多人格面向中的一個向度。(註1)
在嚴謹的學術研究與心理測驗中，單純只是「內向者、外向者」，不足以作為一種細緻而豐富的人格分類方式。
因為如果世界上只有內向者跟外向者這兩類人，這樣分類的意義與用處比較有限。經常只能滿足「快速幫自己貼上性格標籤」與「解釋內在困難」的需求。
好比，有的人會說：「我會社交有困難，是因為我是內向者！」看似解釋了社交困難，卻未能帶來更深刻的理解。
但是筆者還是得說，從心理諮商的觀點，在自我探索的層次上，單看「內向」與「何以認同自己是內向人格」還是相當有用的素材！
在筆者的臨床工作與諮商經驗中發現，內向者的自我認同，有相當大的比例在於：「我是內向者」－－這件事，安慰了許多人在社交層面，感受到的挫折與困難。
好比這類的內向者心聲：
「社交場合我很容易緊張，不知道該說些什麼，或無法說出心中想法」
「我跟人相處，會好想趕快回家，最怕變成大家注意的焦點」
「我不討厭跟朋友出去聊天或相處，可是與人互動我很容易累」
我們不必去質疑一個人到底是否真的「內向」。這反倒是個好機會，去看「與人相處上，感覺到困難」的實際內涵。
先澄清，這樣說並不代表，內向者＝社交困難，事實上，許多內向者是行銷跟業務高手，能用自己的方式在社交場合獲得好評。(註2)
筆者所要探討的是因著「與人相處上，感覺到困難」且挫敗無奈，進而認同自己是內向者的情況。
當我們細細討論人際互動，與原生家庭經驗後會發現，這樣的內向者經常有兩個特徵：
在跟人互動的時候，花太多力氣在猜測別人會怎麼想
又或者
在跟人互動的時候，花太多力氣在評估自己表現得好不好
這兩個特徵的共通點在於都會讓人變得很緊繃而不自然。
然而順暢的人際關係與對話，需要的是放鬆、自然與流動。
【花太多力氣在猜測別人會怎麼想】
有不好嗎？其實，適度的同理心與換位思考，有助於讓他人感到體貼。
然而，花太多力氣在猜測別人會怎麼想，表現出來就容易變得像是：
用力討好－－「到底怎麼做他才會開心」
僵硬和無所適從－－「怎麼辦，他會不會討厭我這麼說，我不知道該怎麼做了！」
【花太多力氣在評估自己表現得好不好】
就會變成忙著在注意自己，沒有好好聽別人說的話。沒有觀察到對方的狀態，進而失去互動與丟接球的機會。
也因此，這些狀況容易導致社交的困難。
「怎麼辦？」
是不是「不要想太多」就好了？告訴自己不要想，可能比較沒有幫助。
因為這關乎：內向者的內心世界，有太多焦慮，是關於自己會不被人喜歡，不被接受。
這類強烈的需求並非「不去想」，就能掩蓋的。
因此，我們的探索不會只停在這裡，我們會看更多，是什麼樣獨特的生命經歷、情感體驗或思考模式，使得這些擔心太過強烈，以至於影響到與人互動。
所以，當我們認同自己是個內向者(高敏感)的時候，說不定可以思考看看：
內向者的什麼部分，讓我深感認同？
而這點是否反映了我內在的某種困難或需要？
這些困難跟什麼有關？
透過這些探問，我們將可以開啟對自我更精緻的思考歷程，也更清楚內在困難的癥結點在哪裡，這往往會為生活品質與人際關係更加拓展。
而心理諮商與內在自我探索正是這樣不斷開拓下去的一個歷程。
此時，內向者的自我認同，不是一個自我瞭解的終點，將是一個起點。
通往瞭解內在世界的康莊大道。
註1：John, O. P., Naumann, L. P., & Soto, C. J. (2008). Paradigm shift to the integrative Big Five trait taxonomy: History, measurement, and conceptual issues.
註2：如知名作家#張瀞仁，著有《安靜是種超能力》