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如何評估自己要不要採用某種減重方法

每隔一陣子就會有甚為流行的減重方法或飲食顯學，在報章媒體與各種專書討論上成為話題。不曉得在你的一生中跟上幾波這樣的流行了呢？在經歷數波減重流行後，我們又可以從中學到什麼？每幾年都會有新的方式引領潮流，有的方法前所未聞，有的方法是在舊有的基礎上改良。在非專業的背景下，我們要如何評估這個方法是不是適合自己呢？