很多華人在海外工作穩定後，收入還可以，生活看起來也都一切正常。在別人眼中，這已經是步入正軌、相當穩定了，但往往就在這個點，開始出現提不起勁的感覺。
在我提供海外中文線上心理諮商的工作經驗中，也常常聽到類似的困惑。
這種狀態通常表現為：
- 對升遷、下個進階目標沒有興趣，不知道為什麼要努力
- 對原本的目標失去感覺，好像一切不再新鮮有趣
- 對生活感到索然無味
有時候甚至會覺得，是不是該設定新的目標、往更高的方向爬，或逼自己再更努力一點，甚至考慮要不要轉換跑道。
但在這個當下，心裡會有一種好累、好迷惘的感覺，懷疑自己真的要再一次做出不同的挑戰嗎？
很多華人當初在國內故鄉，就是因為追求不一樣的挑戰、想看到不同的可能性，才決定往海外拓展。
然而，很多人卻意外地發現：
為何在海外生活穩定下來之後，那種迷惘的感覺又出現了？
海外生活穩定後，為什麼會再次出現迷惘？
在長期跟個案進行精神分析取向心理工作的過程中，我看到非常多的因素影響這個狀況。
儘管心理現象或感覺看起來很相像，但其實背後運作的心理機制與心理動力，每個人都非常不同。
再加上我自己親身經歷過海外生活，以及嘗試融入不同的跨文化生活與價值觀之後，我有些體會希望跟讀者分享。
1.當原本的外在期待被滿足之後
其中一個例子是，原本前往海外奮鬥打拼的心理動力與「外在期待」有關。
比如說：
身邊許多人或父母都覺得，擁有國外的工作閱歷或學歷，會對職涯有非常大的加分，或者認為在海外生活就是一種更理想的典範。
當自己心裡覺得做到了、已經符合所謂的外在期待，且看起來應該要知足的時候，心裡卻會有一點「空掉」的感覺。
這是因為原本的動力已經消失了，但自己內在的渴望與動力可能還沒浮現或成形。
這使得個人內在會頓時失去方向感與意義感。
2.海外文化環境帶來的價值觀衝突
第二個例子是，在海外生活久了，會讓原本華人文化當中的舊有價值觀與舊標準有所鬆動。
當海外當地的文化價值觀滲入內心，雖然在舊有標準下已經達成不少成就，但在新價值觀的影響下，往往會開始懷疑：
「這真的是我想要的東西嗎？」
這就是所謂的內在衝突。
舉例來說：
- 在海外公司中非常拼命，利用下班時間進修、取得成長與傲人的成就
- 看到其他同事，尤其是本地員工，雖然也認真工作，卻擁有更平衡、豐富的生活，例如：
- 與家人朋友相處溫馨時光
- 重視界線，忠於自我意見與底線，敢於不同
- 培養個人愛好與嗜好，享受生活
這時會突然驚覺，自己好像沒有活得比較快樂。
看到別人樂在生活的樣子，會心想自己到底在幹嘛？
雖然覺得自己變得很狹隘、想要改變，卻又不知道該怎麼做。
這種情況下，根本沒有什麼事情能讓自己產生興趣。
即便逼自己去運動、學才藝或參加社交活動走出去，也感覺非常無感，並沒有辦法真正解決問題。
3.這並不是單純的不知足
我想要特別指出：
以上的現象在別人的眼中，或者在親友聽來，往往會覺得你好像想太多或很不知足，認為你的心態有問題。
如果跟其他的海外華人朋友同事「聊聊」，大概會聽到每個過來人都是這樣，這就是海外生活的代價跟壓力。
但事實上，這並不是單純的不知足或壓力。
很多人會一直卡關，到後來感覺到很深的憂鬱與空虛感，甚至思考變得越來越悲觀，其實整個人都會改變。
因此，如果你發現這種懷疑、空虛與低落的情緒已經持續超過幾個月，甚至影響了你的重大決策、讓你猶豫不決，或是影響到人際關係品質，乃至於對未來人生的想像已經開始呈現空白，那麼這樣的心理狀態是非常需要被理解的處境。
什麼時候需要尋求心理諮商？
這樣的狀況通常靠自己很不容易解決。
在海外生活能夠取得成就的人，通常已經蠻擅長自我分析、自我成長、設定目標與進步。
但在心理工作當中，我與個案常常一起體會到：
- 平常很能夠覺察與分析自己，不等於能夠看見盲點
- 很有思考分析能力，不代表情緒與內在議題有被整合
- 很能設定並達成目標、非常有執行力，並不代表非常有內在動力，或能感覺到渴望與意義感
在這樣的情況下，華人文化裡強調的「繼續努力」、「逼自己」通常已不再是問題的解方。
舊有的動力已經走到盡頭，需要往下一階段走。
當我們把困境看清楚時，方向會漸漸清晰出來。
是否需要尋找熟悉海外生活處境的心理工作者？
此外，是否要尋找熟悉海外生活處境的心理工作者，或者是有海外閱歷的心理師，答案沒有絕對，但有幾個參考點：
1. 海外情境有其特殊性
- 語言與文化的差異，以及在不同文化下，人與人之間界限距離的差異
- 熟悉海外情境議題的心理師，除了經歷過華人社會價值觀的洗禮，自身也需要能統合海外生活中當地國家的文化價值與思考模式，同時處理華人家庭議題中的價值觀衝擊與影響
2. 心理困擾有時並非單一問題的線性解決
- 如果只把上述現象看作是職涯的迷惘，或僅看成焦慮與壓力適應，可能會忽略背後重要的心理議題
- 這些議題通常交織著自我身分認同、文化價值觀衝突、海外生活對關係的需求，乃至於內在個人的渴望；若未被清晰辨識，便難以解開
3. 海外經歷的心理師的背景利基
- 熟悉海外情境的心理師，未必與來談者生活在同一個國家，但都曾歷經不同文化與價值觀的震撼教育及調和適應的心理歷程。
- 在這樣的情況下，抓取來談者的問題脈絡時會更有利基點
有些問題常常不是一個人想清楚就能解開，需要在關係中被慢慢理解。
如果你正在海外生活，也發現自己出現類似的迷惘與空虛感，有時候這些問題很難只靠自己思考就能釐清。
在心理會談的過程中，我常與來談者一起慢慢理解這些內在的轉換與心理動力。
如果你希望進一步討論自己的處境，可以參考以下說明：
聯繫與預約
如果你在海外生活，也正在經歷類似的迷惘與身份轉換期，這些狀態在心理工作中很常見。
在英文中，這類議題會描述為：
- identity confusion while living abroad
- overseas Chinese identity struggles
- online Mandarin therapy for overseas Chinese
如果你正在尋找能以中文進行討論的心理師，也可以進一步閱讀我的另一篇文章整理：
線上心理諮商真的有效嗎？