不論你在世界哪個角落，有些感受用中文說，才說得完整。
我是張庭綱，台灣臨床心理師，旅居加拿大經驗，以精神分析取向提供海外華人繁體中文遠距心理工作。一週一次，長期穩定，線上視訊進行。
為什麼海外華人建議找中文心理師進行心理工作？
不是語言能力的問題。很多在海外生活多年的人，英文已經非常流利，工作、社交都沒有障礙。
但一旦談到童年回憶、跟父母的關係、或說不清楚的委屈和疲憊、煩躁感，英文就說不完整。英文很難翻譯某些華人價值觀，英文母語心理師在瞭解亞洲華人的成長上需要隔一層想像。
我們最早學會感受情緒、理解關係的語言，跟那些情緒記憶是綁在一起的。「孝順」「乖」「讓家人失望」這些詞在中文裡承載的東西，英文翻譯不容易精準。
用母語工作，會讓深層的情緒經驗有機會被真正碰到。
此外，找一個懂得華人家庭脈絡的心理師，意味著你不需要在每次會談裡先花時間跟不同文化長大的心理師解釋「孝順是什麼」「為什麼父母的期待這麼重」「為什麼在海外還是會有罪惡感」。
當心理師本身也有過海外生活經驗，而不是用想像的，會有利心理工作的推動。
海外生活帶來的特定心理困境，跟在故鄉稍有不同
在海外生活，有些心理困擾跟在原鄉不一樣：
當生活已經上軌道，工作、居留身分都穩定，但內心常常有個說不清楚的東西一直卡著，比如：
在兩個文化，海外跟故鄉之間，有時候覺得自己哪邊都不完全隸屬於。
跟家人的距離，讓有些事說不清楚，不說有罪惡感、說了也怕家人擔心。
融入了當地生活，但有時候在人群裡仍然覺得孤單。試過很多方法，讀過很多書，自己做過很多身心靈練習，但那個卡住的地方還在。
這些困擾不需要先嚴重到某個程度才值得處理。
它們是在海外生活的真實課題，而且通常隨著時間積累，不是自己會自動消失的
反而會隨著麻痺、忍耐、用忙碌轉移注意力後變形，許多過來人的經驗是：問題會長期潛伏後，在某個時機點又浮現，不得不面對。
我的工作方式
我是張庭綱臨床心理師，精神分析取向，一週一次，50 分鐘，針對視訊形式發展出特定的線上遠距架構，以繁體中文母語工作。
我觀察到，海外華人在國外生活，長期需要獨自面對各種突發狀況，而且經常沒有標準參考答案。所以在國外生活的人，會發展出很強的獨立問題解決能力、分析覺察、凡事靠自己的能力。
然而，當你的理智力、忍耐力都已經發展地過度強勢時，我反而需要你自由地依照當下流動的感受述說內在。
因此，會談不需要事先準備。
你說你想說的，我的工作是在你說的東西裡，注意那些重複出現的主題、說不清楚的停頓、以及那些你以為不重要但其實要緊的細節。
你也許已經很會爬文、試過很多方法了，因此這不是一個給你方法和建議的工作。在你慢慢對自己與卡點更清楚的過程裡，會發現深度改變是在關係裡發生的。
海外遠距會談有效嗎
研究顯示線上與實體會談在同等工作方式下，效果無顯著差距。
對海外生活的人來說，遠距會談還有幾個實際優勢：不需要配合當地的心理師生態和保險體系。可以找真正懂你文化脈絡的心理師，不受地理限制。
在自己熟悉、安全的空間裡談話，對深度工作有幫助。跨時區的時段安排可以討論，不是只有一種選擇。
常見問題FAQ
●我已經在海外住了很多年，甚至有公民身份，還算「海外華人」嗎？
算，不過我尊重你的自我認同，也有許多人不認為自己是華人。
這個工作的對象不是剛出國的人，而是不論住了多久、中文仍然是你情感深層的語言，做夢不只外文、也還有聽到中文的人。
許多人在海外住了十幾年，仍然覺得某些事只有用中文才說得清楚。
●我的中文已經有點生疏了，沒關係嗎？
沒關係。只要中文是你成長過程中的母語。中英文混用在會談裡可以，如果因為各國口音、用詞習慣不同，我會與你討論釐清。
有時候某個感受只有英文說得出來，或者某個家庭互動的場景只有中文說得到位，某些情況想說英文，這裡也有特殊心理意義，而這也是精神分析取向心理師的心理工作重點。
●跨時區怎麼安排？
時段可以討論。我目前的工作時段分布在幾個時區都方便的時間，初談時我們一起確認哪個時段對你可行。
●我適合長期工作嗎？我不確定自己能持續。
不需要在開始之前就確定，也沒有承諾義務。
重點是看清楚什麼樣的心理工作，對你比較有幫助。這是諮商初期的關鍵最小一步。
正式初談的目的之一，就是讓我們一起評估這個工作方式是否適合你現在的狀況和生活節奏。
●如果我是香港人、馬來西亞華人、新加坡華人，或住泰國、印尼等其他地方的華人……我需要找自己故鄉背景的華人心理師比較好嗎？
同樣故鄉的成長背景對理解經驗有幫助，但以心理工作來說，使用中文母語、對華人價值觀文化的理解，甚至有多元文化敏感度，比較要緊。
因此同樣國籍並非必須。
在用中文工作、認識華人社會價值觀的前提下，心理師的開放度、訓練背景(心理師也有親身接受心理治療或諮商)、對特定心理議題的熟悉度、具備多元文化與海外生活經驗的深刻認識，會是更重要的因素。
●我目前在歐洲、澳洲、美國、英國、其他地方生活，是否要找當地的心理師、治療師更好？
對當地國情有理解固然有幫助，要緊的是這位心理師是否有多元文化敏感度、對華人或亞洲文化的熟悉度。
我觀察到，非常多海外台灣人、馬來西亞華人、香港人，當他們去預約台灣的心理師進行遠距心理諮商時，有些人會問他們：為何不要找海外當地的心理師就好？當地治療師更懂當地文化，而且沒有時差問題。這些都是合理的考量點。
只是，有的人找諮商尋求的是地理上的接近性，
有的人尋求的是心理上的接近性。
或許台灣背景的心理師，象徵著在心裡頭更靠近的感覺。
在文化上，象徵著自由開放的感覺。
對每個人來說，這些感覺都不一樣，沒有標準答案。
不需要追求最佳解最正確的答案。
恰巧，心理諮商中，若能經驗到這點，往往更能釋放自己，感覺更自由。
●我沒有焦慮症、憂鬱症、失眠，也不需要吃藥，有嚴重到需要諮商嗎？
我過往在台北的醫學大學附設醫院工作，與臨床有診斷的個案工作，進行心理治療。當我轉換跑道，前往社區的心理諮商診所工作，大多與沒有診斷的個案工作，進行心理諮商。
而目前心理健康議題的主要趨勢在於，在狀況還沒有變得這麼嚴重前，就能先著手內在工作，減低壓力賀爾蒙下長期慢性身心受苦。
而華人心理議題求助專業有個明顯的趨勢是：「汙名化」，與「覺得不值得花錢」。
「汙名化」stigma是，心理需要求助，彷彿透露「丟臉」、「混得不好」。
也不希望親近的人責備自己不知足惜福，或者身邊的人被責怪(比如孩子需要看心理師時，移民母親被長輩指責沒照顧好孩子)。
「覺得不值得」是，華人社會價值傾向只能在功能性或帶來產值的事物上花錢(書、教育、生財工具)，或追求CP值。
然而因為壓抑心理感受，形成的各種身心壓力反應與焦慮，反而訴諸保健食品、衝動消費買東西讓自己開心，其實未必更為省錢。同時，它也象徵並反映著，華人容易將自己的感受與需求，優先次序往後擺。
線上諮商的隱密性，雖然可以部份克服汙名化的議題，但當你心中仍然有這個感覺時，由於這可能就是心理困擾的核心線索之一，我不會跳過它不碰觸。
如何開始
第一步是 30 分鐘的諮詢簡介，不收費。
我們初步說說你目前的狀況，我說明工作方式，你決定是否適合繼續。不是正式諮商，也不需要在那之前把自己整理清楚。
預約諮詢簡介表單
https://forms.gle/hiNxd2Ci3teR6JH18
心理工作的目的不是加速自己的進步、成長。
重覆上演亞洲華人文化中那種「不落人後」的焦慮。
而是當你對內在世界好奇，無論光明或陰暗，都願意看得更清楚時，就能漸漸以自己的真實步調往前走。
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