我們經常認為瘦下來的努力方向，清楚又明確。我們往往認為可以從吃下手，可以從運動下手。其實說來簡單，但做來總是不容易。因為生活卻總有太多困難，比如下班太累，沒有力氣堅持運動；工作太忙，沒有時間堅持健康的飲食。現實難題或許是立志改變的最大剋星之一。
這是什麼樣的現實難題？「改變其實並不容易」
或許我們心中有個成人理智的部份知道，改變需要花費時間努力、耗費心力累積成果。但我們心底也可能藏著另一種魔術式的渴望，想要輕輕鬆鬆不用太多努力就能成功。
時下流行減重法，經常聰明的勾起你內心那個希望輕鬆取得成果的渴望。「不運動、不節食，一個月瘦十公斤」之類的標題，誘惑你點擊購買，短暫一頭熱的投入，再難以持續堅持下去之後，宣告方法再次無效。
我們必須正視一個事實，簡單之事未必容易(simple but not easy)。
我們希望告訴讀者的是，並非要責備你努力不夠或者不夠堅持。而是看到人的心面對慾望本來就藏著這樣的動機特質：一部份是理智的，另一部份情感面上，則是渴望幻想輕易實現。
只要能看到這點，在幫助自己往目標前進的過程，我們就要知道這兩種動機都要考量進來，任何一個都不該被忽視，不是僅一味要求自己要理性、有效率。
如何既理智的安排目標計畫，又能滿足輕易獲得成就感的情感需要？秘訣在於－－簡單的紀律。這篇文章也是在這樣的過程之下完成的。
筆者在撰文方面的投入，每天僅打兩百字。每天只寫作兩百字對真正的寫手或作家來說，字數應該是難以想像的少。但穩定產出不間斷，不管有沒有靈感，依然要堅持下去完成，這是簡單但不容易的地方。週一到週五每天兩百字，若能每周構成一千字的短文，一年五十二週就是五十二篇文章。這只是成果面，真正要緊的是，只有門檻夠低、夠簡單，才有毅力堅持下去。
減重也是，我們讓微小的效果放到時光洪流中任其累積。可以只是一點點小小的飲食方式改變；一點點運動習慣累積；一點點情緒狀態改善；一點點自我形象調整。因為，我們常常發現一點點飲食方式的優化，對飽足感增加與總熱量的控制有幫助；一點點情緒狀態的改善，壓力性飲食就減少許多；一點點運動習慣的累積，運動慢慢的可以變成一種享受而不費力的活動；一點點自我形象調整，對自己不合理的批判與貶低會少許多，而自我批評與壞心情常常會提升暴飲暴食的機率。
持續而微小地累積，在當代求新求快的生活習慣中似乎顯得格格不入。然而如同我們不會要求一個嬰兒還沒學會爬就要會走。那麼為什麼我們要求自己飲食跟運動必須要一步到位？或許可以這樣想，我們的內心是否保留一個空間允許自己慢下來、允許自己需要時間、需要挫折嘗試，才能讓微小效果的累積得以水到渠成地轉變為理想狀態。