許多人會說「很多奧運選手都在練習正念促進表現，表示這很有用，我也要跟著練習！」這是真的嗎？筆者用一個例子跟您討論。
小時候您是否曾經聽過睡不著的時候要數綿羊的撇步呢，這裡有一個老和尚跟小和尚之間對於數綿羊的對話。
某天早晨，老和尚問小和尚：「前天你不是說睡不著嗎？我教你數綿羊會比較好睡，結果怎麼樣？」
小和尚說：「數綿羊真的很有用喔，可是我沒有睡著。」
老和尚聽了很納悶：「很有用？可是卻沒有睡著，怎麼說呢？」
小和尚得意洋洋的說……
標籤: 嚴厲
嚴厲的自我如何癱瘓你的減重動力？
假設在你已經工作一整天，非常疲倦且飢腸轆轆的時候，卻還有個教練拿著鞭子藤條在旁逼著你繼續工作，或者趕緊去運動減肥的話，你會有什麼感受呢？讓我們試著想像，如果那個拿著藤條鞭策你自己的那個人，就是你內在的那個嚴厲的自我呢？