我是張庭綱臨床心理師，也是心理食嚥室的主理人。
我在臨床心理治療、社區心理諮商、特殊教育等領域磨練多年。

如果你正在面對情緒起伏、人際關係困擾、選擇焦慮、身份認同、或是覺得「有些事情卡住了」，希望在這裡，你能感受到被理解、被看見的可能性。

由於我目前諸多合作對象為海外生活的中文母語人士，我目前未提供實體現場會談。

若您考慮預約我的遠距線上會談請參考以下文章：

線上心理諮商真的有效嗎？心理師的觀察與經驗｜海外中文心理諮商

遠距會談適合我嗎？

以來談者來說，主要關心的是哪個能夠真正協助到自己？

各種壓力適應、情緒起伏、自我成長探索議題，研究顯示，實體與線上在同樣的技術方法下，沒有顯著差距。

因此「實體 vs 線上」不是誰比較「有效」的二選一問題，我們可以思考：在「什麼樣的來談者、在什麼問題脈絡與議題、什麼樣的專業訓練」下，雙方更適配？

我會就以這三個面向，建議來談者斟酌考量

1.什麼樣的來談者？

有時候這是現實考量，比如來談者的身分是海外生活者；來談者住在郊區，城鄉差距下，可以找到適合自己需求的選擇較少，每周長途通勤會談較為困難；又或者朋友推薦的心理師住在離自己交通較遠的城市。

此外，某些議題，例如酷兒與同志議題來談者，想找到該領域有深入瞭解的專家，講話頻率也對得上，確實需要費工夫。當你想尋求特定議題專長心理師，線上會談就能提供更好支持。

此外，您的母語如果是中文(或者您是海外長大的華裔人士，但您的雙親之一跟您對話使用中文)。哪怕您的外文能力卓越，已經接近母語人士。我會建議在會談當中使用中文。因為成長回憶與語言文化鑲嵌的情況下，用中文更能夠觸發情緒記憶的關鍵核心場景。

2.在什麼問題脈絡與議題？

如果您的議題與下列有關，我很樂意與您討論是否合適一起工作：

• 1. 想改變、想做選擇，卻害怕失去安穩與重要關係，感到高度內耗
  • 擔心失去既有的生活結構
  • 擔心改變會破壞重要關係或角色位置
  • 在「前進」與「守住現況」之間情緒高度內耗
  • ->不完全是單純的選擇困難，而是改變被心理系統視為一種高風險的失去。我會與你一起看清楚你的心理卡關。
    
• 2. 理智知道該怎麼做，卻始終做不到，感到強烈挫敗
  • 清楚方向、方法與建議
  • 行動卻反覆中斷、拖延或停滯
  • 對自己產生「我是不是不夠努力／不夠好」的自責
  • ->很容易誤解為意志力不足，臨床經驗常常我發現是內在心理結構之間的衝突。我會與你一起真正用心、用情感去領悟，而非停留在頭腦理解的層次。
    
• 3. 永遠覺得自己還不夠，無法停下來，感到長期疲累
  • 對自己有高度要求
  • 即使已有成果，仍難以感到滿足
  • 無法真正放鬆或允許自己休息
  • ->比較不是單純的完美主義，更多跟自我價值必須靠持續表現與推進來維持有關。我會與你一起進入核心議題工作。
    
    ●以上未提及部分可再討論，一般而言各種心理議題，個人過往工作經歷大多涵蓋。

然而，以下狀況通常需要即時或醫療體系的支持，因此不適合線上遠距形式會談，也不建議尋求坊間各種身心靈導師、課程或心理教練進行諮詢。我會建議尋求同時有提供醫師與心理師服務的實體在地機構單位：

●目前已有自我傷害行為，或有傷害自己生命的打算與風險
●未滿 18 歲之兒童及青少年，或已診斷屬於情緒或壓力相關之心理疾患、思考或感知受影響之精神疾病，或因腦部發展、智力或認知功能受限而影響判斷能力者。
●需要精神科評估、診斷或藥物諮詢，進而提供證明保險給付、司法等用途
●深度藥物酒精成癮、急性身心困擾等需要多方團隊合作
●沒有獨立、不被打擾的視訊空間

3.什麼樣的專業訓練？是否有豐富遠距會談經驗？

關於我的介紹請參考這裡。

網路與科技使得專業服務更容易取得，進入門檻變低，似乎在家有手機有網路就能上線會談。而身心靈、教練顧問服務也因此盛行。然而這就像人人家中有廚房，未必人人煮得一手好菜。

以我來說，我是精神分析取向的臨床心理師，含括醫院與社區諮商中心的專業背景，過去也有許多視訊會談的工作經驗，我會協助來談者進行「會談架構的設置」，無論具體技術層面上，或者內涵與心理層次上都變得更細緻，舉例來說：

例(1)初次會談，我會協助來談者擺設鏡頭，讓我可以觀察到來談者。因為討論某些話題時，來談者有特別的肢體反應，但是來談者本人不一定會察覺到。

例(2)來談者會談房間是同樣的嗎？你的談話感覺自在安心嗎？這是真的能暢所欲言的空間嗎？好比若您臨時在伴侶家中進行視訊，若是專業人員不知道，完全忽略不問，探索感情議題時效果大打折扣。我會注意到各種許多容易被忽略的遠距心理會談關鍵細節。

例(3)來談者看起來匆忙忙開始地會談？會不會很難坐定進入談話？

例如來談者不停看Line傳來的簡訊，必須馬上回訊息、去拿外送，會不會反映的是他個人的心理與照顧情緒的需求，優先次序被自己擺在後面？

各種變化與突發狀況，並沒有標準答案，考驗著每個心理師對理論技術的熟悉度，還有對來談者情緒與主要議題的思考。

以來談者角度來說，您可判斷心理師是否適合自己的方式是：

(1)會談前，這個專業人員的相關論述文章，你覺得是否有其獨特觀點，是否認同？

(2)會談中，你的各種疑慮能否安心拿出來討論，你尋求的專業人員能否協助你看到問題背後的問題。

(3)會談1.5個月-2個月後，是否在所關心的議題上有新的洞察或議題推進。這並不代表不再有任何問題與困擾，但是你能看到未來希望、以及值得前進的方向。

比如說：原本以為是單純職涯不同公司職位要如何選擇薪水高低、未來發展性的焦慮議題。一探索之下發現，原來自己的選擇會不會與孝道與父母期待違逆、伴侶是否支持、個人內在價值觀矛盾，這些也深深跟職涯議題拌在一起。

這就是所謂的議題推進。後者衍生議題不處理，之後冒出更多的工作選項，會重複相同的困擾。

希望這些說明，有助於您思考適合自己的心理師與會談形式。

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我是張庭綱，期待能協助您讓混亂思緒與奔馳的心能夠慢下來。

幫助您在世界與關係裡找到內心的家。

個人會談：

如果您有跨時區的時間安排困難，也讓我們討論看看是否有好的折衷協調可能性。 我會依據您的情況，提供您目前我所合作機構單位/線上會談平台之聯絡預約方式。

您不需要一次把所有事情想清楚。填寫以下資料，只是讓我初步了解您的狀況，我們會再一起確認是否適合進行一對一會談。你可以用你此刻最真實、最自然的方式填寫，不需要寫得完整或完美。

在填寫表單之前，不需要把一切都想清楚。

很多人其實都經歷過：

• 明明規劃好了方向，卻在要實際啟動時停住
• 有機會進展，或隱隱約約知道需要做些什麼，卻猶豫不決、遲遲無法行動
• 成就一個目標後，反而感到空洞或不安

如果你對這些狀態並不陌生，不用再獨自消化。這也是我成立心理食嚥室網站的原因。

填寫這份表單，不是承諾一定要開始會談，而是讓我們一起確認，這樣的工作方式是否適合你。你也會得到更多資訊，協助你前進。

預約請填寫表單
https://forms.gle/hiNxd2Ci3teR6JH18

專業督導：

若您是心理專業工作者有督導需求，也可來信討論需求
tkcpsy@gmail.com